ഹജ്ജ് തീർത്ഥാടകർക്കായി ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ സുരക്ഷാ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

വരാനിരിക്കുന്ന ഹജ്ജ് സീസണിന് മുന്നോടിയായി തീർത്ഥാടകരുടെ സുരക്ഷയും ആരോഗ്യവും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനായി ഖത്തർ പൊതുജനാരോഗ്യ മന്ത്രാലയം പ്രത്യേക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറപ്പെടുവിച്ചു. തീർത്ഥാടകർ പൂർത്തിയാക്കേണ്ട ശാരീരികവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവുമായ തയ്യാറെടുപ്പുകളെക്കുറിച്ചാണ് മന്ത്രാലയം നിർദ്ദേശം നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ

തീർത്ഥാടനത്തിന് മുന്നോടിയായി ശാരീരികക്ഷമത (Stamina) വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ദിവസവും നടക്കാൻ മന്ത്രാലയം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നടത്തത്തിന്റെ അളവ് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിച്ച് പ്രതിദിനം 8,000 മുതൽ 10,000 ചുവടുകൾ വരെയാക്കാനാണ് നിർദ്ദേശം. ഒപ്പം പ്രതിരോധശേഷിയും പൊതുവായ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കണമെന്നും സോഷ്യൽ മീഡിയ പോസ്റ്റിലൂടെ മന്ത്രാലയം വ്യക്തമാക്കി.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ

പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്താൻ മന്ത്രാലയം നിർദ്ദേശിച്ചു. പകരം പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാര പദാർത്ഥങ്ങൾ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തീർത്ഥാടകരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു.

വൈദ്യപരിശോധനയും കൺസൾട്ടേഷനും

യാത്രയ്ക്കുള്ള ശാരീരികക്ഷമത ഉറപ്പാക്കുന്നതിനായി ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് മുതിർന്ന പൗരന്മാരും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ളവരും വൈദ്യപരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകണം. സാധ്യമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തിരിച്ചറിയുന്നതിനായി യാത്രയ്ക്ക് മുൻപ് പതിവ് ആരോഗ്യ പരിശോധനകളും ദന്തപരിശോധനയും നടത്താനും നിർദ്ദേശമുണ്ട്.

മെഡിക്കൽ കിറ്റ് തയ്യാറാക്കൽ

തീർത്ഥാടകർ തങ്ങളുടെ പക്കൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷാ സാമഗ്രികൾ അടങ്ങിയ മെഡിക്കൽ കിറ്റ് കരുതണം. ഇതിൽ ആവശ്യമായ മരുന്നുകൾ, ഗ്ലൂക്കോമീറ്റർ പോലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. യാത്രയ്ക്ക് മുൻപ് തന്നെ ഇത്തരം മുൻകരുതലുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമായ തീർത്ഥാടനം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.