പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി വ്രതമെടുക്കാം; മന്ത്രാലയം പുറത്തിറക്കിയ സമ്പൂർണ്ണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസത്തിൽ പ്രമേഹരോഗികൾ വ്രതമെടുക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനായി ഖത്തർ പൊതുജനാരോഗ്യ മന്ത്രാലയം (MoPH) വിപുലമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പുറത്തിറക്കി. ടൈപ്പ്-1, ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹമുള്ളവർ നോമ്പ് അനുഷ്ഠിക്കുമ്പോൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാമെന്ന് മന്ത്രാലയം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
വ്രതത്തിന് മുൻപുള്ള ഒരുക്കം:
രോഗികൾ തങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ആരോഗ്യനില പരിശോധിക്കണം. ഓരോരുത്തരുടെയും ശാരീരിക അവസ്ഥയനുസരിച്ച് വ്രതമെടുക്കാൻ സാധിക്കുമോ എന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും. ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ അവയുടെ സമയക്രമത്തിലും അളവിലും വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കി വെക്കണം.
രക്തപരിശോധനയുടെ പ്രാധാന്യം:
നോമ്പ് എടുക്കുന്ന സമയത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (Blood Sugar Level) പരിശോധിക്കുന്നത് വ്രതത്തെ ബാധിക്കില്ലെന്ന് മന്ത്രാലയം വ്യക്തമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, പകൽ സമയത്ത് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കണം. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70 mg/dL-ൽ താഴെയാകുകയോ 300 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ ആകുകയോ ചെയ്താൽ ആരോഗ്യസുരക്ഷ മുൻനിർത്തി വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്.
ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടവ:
- സുഹൂർ (അത്താഴം): സുഹൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒട്ടും വൈകിപ്പിക്കരുത്. ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം നൽകുന്ന തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
- ഇഫ്താർ (നോമ്പ് തുറ): നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. മധുരപലഹാരങ്ങളും വറുത്ത വിഭവങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കണം. ഈന്തപ്പഴം പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുക.
- ജലപാനം: ഇഫ്താർ മുതൽ സുഹൂർ വരെയുള്ള സമയത്തിനിടയിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ അവ കുറയ്ക്കണം.
വ്യായാമവും വിശ്രമവും:
നോമ്പ് സമയത്ത് കഠിനമായ ശാരീരിക അധ്വാനം ഒഴിവാക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ഇഫ്താറിന് തൊട്ടുമുൻപുള്ള സമയങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര അപകടകരമാംവിധം താഴാൻ (Hypoglycemia) കാരണമാകും. ഇഫ്താറിന് ശേഷം ലഘുവായ നടത്തം ശീലിക്കാവുന്നതാണ്. തറാവീഹ് നമസ്കാരം ഒരുതരം ലഘുവായ ശാരീരിക വ്യായാമമായി കണക്കാക്കാമെങ്കിലും ഈ സമയത്ത് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം.
എപ്പോൾ വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കണം?
അമിതമായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, വിയർപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക, കാഴ്ച മങ്ങുക അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ദാഹം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ പഞ്ചസാര കലർന്ന പാനീയമോ ലഘുഭക്ഷണമോ കഴിച്ച് വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കണം.
ഗർഭിണികളായ പ്രമേഹരോഗികൾ, വൃക്കരോഗമുള്ളവർ, മുതിർന്ന പൗരന്മാർ എന്നിവർ വ്രതമെടുക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പുലർത്തണമെന്നും മന്ത്രാലയത്തിന്റെ അറിയിപ്പിൽ പറയുന്നു
