ശൈത്യകാലത്ത് ചർമത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിർദ്ദേശങ്ങളുമായി പിഎച്ച്സിസി സീനിയർ കൺസൾട്ടൻ്റ്

കാലാവസ്ഥ തണുപ്പു നിറഞ്ഞതാകുമ്പോൾ, വായു വരണ്ടുപോകുമ്പോൾ, ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുമെന്നും വായുവിലെ ഈർപ്പത്തിൻ്റെ അഭാവം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ജലാംശം നഷ്‌ടപ്പെടുത്താൻ കാരണമാകുമെന്നും ഉമ്മു സലാൽ ഹെൽത്ത് സെൻ്ററിലെ ഫാമിലി മെഡിസിനിൽ സീനിയർ കൺസൾട്ടൻ്റ് ഡോ. നൈല ദാർവിഷ് സാദ് വിശദീകരിക്കുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്നു, ചൊറിച്ചിൽ, വിള്ളലുകൾ, ചുവപ്പ് നിറം എന്നിവ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എക്‌സിമ, സോറിയാസിസ്, അലർജികൾ തുടങ്ങിയ ചില ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾ ജനിതകമാണ്, മറ്റുള്ളവ തണുപ്പും വരണ്ട കാലാവസ്ഥയും മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. വരണ്ടതും വിണ്ടുകീറിയതുമായ ചർമ്മം, വിണ്ടുകീറിയ ചുണ്ടുകൾ, കുതികാൽ വിണ്ടുകീറൽ എന്നിവയാണ് സാധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ. ശിരോചർമ്മം പോലും വരണ്ടതാകുന്നത് കൂടുതൽ താരനിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നനഞ്ഞ സോക്‌സ് ധരിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ചില ശീലങ്ങൾ അത്‌ലറ്റിൻ്റെ കാൽ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഹീറ്ററുകളോട് ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് “ടോസ്റ്റഡ് സ്‌കിൻ സിൻഡ്രോമിന്” ​​ഇടയാക്കും, ഇത് തുടയിൽ വല പോലെയുള്ള ചുണങ്ങുണ്ടാക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഡോ. നൈല ചില ടിപ്പുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു:

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ദീർഘനേരമുള്ള ഷവറുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
വായുവിൽ ഈർപ്പം ചേർക്കാൻ വീടിനുള്ളിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുക.
ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (മത്സ്യം പോലുള്ളവ), പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.
ചർമ്മത്തിനു അനുയോജ്യമായ മൃദുവായ കോട്ടൺ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ശൈത്യകാലത്ത്, ഈർപ്പം തടയുന്നതിന് ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ സെറാമൈഡുകൾ പോലുള്ള ചേരുവകളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നോക്കുക. ആൽക്കഹോളും ശക്തമായ സുഗന്ധങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും. മികച്ച ജലാംശം ലഭിക്കാൻ നേരിയ ലോഷനുകൾക്ക് പകരം കട്ടിയുള്ള ക്രീമുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ചില ഗ്രൂപ്പുകളെ ശീതകാല ചർമ്മ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നു:

കുട്ടികളും പ്രായമായവരും.
എക്സിമ അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാസിസ് ഉള്ളവർ.
തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ.

മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്:

എല്ലാ ദിവസവും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പം പൂട്ടുകയും വിള്ളലുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. ചുണ്ടുകൾക്കും കൈകൾക്കും വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പെട്രോളിയം ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഷിയ ബട്ടർ പോലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. പുറത്ത് കയ്യുറകൾ ധരിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക, ചുണ്ടുകൾ നക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തിന് ഭക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും:

ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ചർമ്മത്തെ സഹായിക്കും. ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയ മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ എന്നിവ അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുള്ള ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

അവബോധം പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു:

പ്രൈമറി ഹെൽത്ത് കെയർ കോർപ്പറേഷൻ (PHCC) കാമ്പെയ്‌നുകൾ, സോഷ്യൽ മീഡിയ, കമ്മ്യൂണിറ്റി ഇവൻ്റുകൾ എന്നിവയിലൂടെ ശൈത്യകാല ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് പൊതുജനങ്ങളെ ബോധവൽക്കരിക്കുന്നു.

ശീതകാല ചർമ്മ സംരക്ഷണ ടിപ്പുകൾ:

ദിവസവും മോയിസ്ചറൈസ് ചെയ്യുക.
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ശൈത്യകാലത്ത് പോലും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
എക്‌സിമ അല്ലെങ്കിൽ സോറിയാസിസ് പോലെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ത്വക്ക് രോഗാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
പതിവായി മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക, ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള കമ്പിളി, പെർഫ്യൂംസ് ഒഴിവാക്കുക, കുളിക്കുക (ചൂടുവെള്ളത്തിലല്ല), നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശീതകാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരവും സുഖപ്രദവുമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

ഖത്തറിലെ വാർത്തകളും വിവരങ്ങളും തത്സമയം ലഭിക്കാൻ -വാട്ട്സ്ആപ്പ് ഗ്രൂപ്പ് 👇https://chat.whatsapp.com/KIN30zTLtBDKISiedAzBHx